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Saúde e qualidade
de vida através da
Atenção Plena

Mindfulness (Atenção Plena)

O termo Mindfulness pode ser traduzido como Atenção Plena, Consciência Plena. É um dos estados da mente, acessível a qualquer pessoa. A prática consiste em um exercício de querer vivenciar o momento presente, percebendo pensamentos, emoções e sensações corporais, acolhendo e observando a experiência tal como ela se apresenta, sem reagir de maneira automática.

A prática regular torna o processo mais natural, sendo possível permanecer nesse estado em grande parte do tempo nos permitindo fazer escolhas mais conscientes e funcionais, mesmo em circunstâncias desafiadoras e situações difíceis tão comuns no cotidiano. Apesar de muitas das técnicas e termos terem origem nas tradições orientais o Mindfulness atualmente

é considerado uma prática laica (secular, não-religiosa), com sólida base científica. Uma das primeiras aplicações de “Mindfulness” no ocidente foi feita no fim da década de 1970 por Jon Kabat-Zinn e colegas (Universidade de Massachusetts, Estados Unidos), que desenvolveram um programa de redução do estresse baseado em Mindfulness.

Desde então, o Mindfulness é pesquisado em universidades e centros de pesquisa do mundo todo, como uma forma de intervenção estruturada voltada a pessoas em geral, pacientes, profissionais e atletas acometidos com níveis prejudiciais de estresse e ansiedade.

Benefícios do Mindfulness

São diversos os estudos científicos comprovando que a prática de Mindfulness promove a saúde física e mental, aumenta a (inter) conexão, reduz os níveis de stress e de ansiedade, e ajuda no tratamento de muitas outras vulnerabilidades psicossomáticas.

Os estudos científicos sobre os benefícios de Mindfulness foram efetuados em uma variedade de situações, incluindo pessoas com diagnósticos de cardiopatias, depressão, ansiedade, entre outros, bem como em indivíduos considerados saudáveis (profissionais, estudantes, atletas), mas que apresentem níveis elevados de “estresse” no seu dia-a-dia, tendo sido constatada os benefícios da prática para a promoção da saúde e qualidade de vida.

Assim, nos últimos 40 anos a prática e os treinamentos de Mindfulness tem se tornado cada vez mais frequente em contextos de saúde (serviços de saúde), como também em ambientes de ensino-aprendizagem

(escolas) e em empresas e organizações em todo o mundo. Tal êxito se deve aos seus efeitos de amplo espectro (físicos, psicológicos, organizacionais e relacionais), incluindo redução e desenvolvimento da habilidade de manejo da ansiedade, dor crônica, depressão, transtornos relacionados ao uso abusivo de substâncias, melhora de humor e autoestima, diminuição de estresse crônico e burnout, aumento da criatividade, e melhora do clima organizacional.

A conclusão dos programas de Mindfulness capacita os participantes para continuarem a praticar as técnicas sozinhos ou em grupos, em seus próprios ambientes (no trabalho ou em casa), o que cria sustentabilidade, autonomia e empoderamento para a promoção da sua saúde e qualidade de vida.

Quem é Kareen Martinato

INSTRUTORA certificada em Mindfulness Aplicado à Promoção de Saúde – MBSR (Mindfulness-based Health Promotion) pelo Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde / Escola de Medicina da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP.
 

ACCREDITED AND CERTIFIED BMT© TEACHER (Body in Mind Trainning), Framework Neurocognitive, pelo Centre of Excellence / UK.

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