CURSOS DE MINDFULNESS
MINDFULNESS PARA A PROMOÇÃO DA SAÚDE E DA QUALIDADE DE VIDA
O programa de Mindfulness Aplicado à Promoção da Saúde e Qualidade de Vida é um método laico, ou seja, é desvinculado de qualquer contexto religioso, e com fundamento na neurociência. Assim, qualquer pessoa pode incorporá-lo em seu cotidiano, independentemente da sua crença ou cultura.
O protocolo utilizado sustenta-se no modelo neurocientífico do Body In Mind Training (BMT) que trabalha com 5 temas: Pausa, Intenção, Atenção, Um Cientista em Mim e Autocompaixão.
Exercícios de outros protocolos são integrados no treinamento (MBHP; MBSR ).
Entendemos que todos merecemos e podemos ter uma qualidade de vida sempre melhor. Para tanto, é fundamental o autoconhecimento e a compreensão de como nossa mente funciona. Com isso, aprendemos a manejar o estresse e demais desconfortos emocionais tão presentes em nossas vidas diante das exigências do mundo moderno, possibilitando que façamos escolhas mais conscientes e funcionais, em especial quando em situações desafiadoras.
O Programa nos ajuda a desenvolver habilidades frente às dificuldades da vida e ao estresse, gerando mais paz em nós mesmos e ao nosso redor.
Este programa é para quem:
- Tem níveis elevados de estresse;
- Tem sintomas de ansiedade e depressão;
- Reage automaticamente às situações do dia a dia;
- Tem problemas de sono e outras enfermidades como hipertensão e diabetes;
- Considera que tem pouca capacidade de atenção;
- Deseja ter mais qualidade de vida e mais autoconhecimento;
- Deseja mudar a maneira como se relaciona consigo mesmo, com as outras pessoas e com o mundo que as cerca;
- Deseja respostas mais funcionais, conscientes e pacíficas para as experiências diárias;
- Deseja cuidar de si mesmo e cultivar seu bem estar
O programa contempla:
- 8 sessões semanais, com duração de 2 horas;
- Áudios/Vídeos de práticas diária guiadas;
- Apostila do participante, com textos de apoio e complementares;
- Conversas em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina.
Além das sessões semanais, os participantes serão convidados a praticarem exercícios em casa para aperfeiçoar a sua prática de Mindfulness. Para apoiar a prática diária, serão oferecidos suportes em áudios, leituras e exercícios que viabilizem ao participante alcançar integralmente os benefícios do método e tornar-se plenamente autônomo ao final do programa.
Durante o curso, o enfoque será dado no conhecimento pela experiência, dando prioridade às práticas e vivências em Mindfulness.
Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional.
O programa serve como pré-requisito para a inscrição em programas de formação profissional em Mindfulness.
